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私はダイエットサポートとしてプロテインを利用しています。
何もしなくてもどんどん太る今日この頃...いや、何もしないから太るんだと言われそうですが😅
適度に運動もしつつ、食事も管理しなくては現状維持ですら難しいのです。
そこで、太ってきたなと思ったら朝食をプロテインに置き換えて、夕食の15分前にもプロテインを飲み、夕食の量を半分くらいに減らしています。
特に女性の場合、食事を減らせば体重は落ちますが、筋肉量もすぐに落ちてしまうそうです。
筋肉が落ちると脂肪を燃やせなくなって痩せにくい身体になってしまいます。
落ちた筋肉量を増やすのもまた大変なのでますます脂肪の多い身体になります。
そこでダイエット中は筋肉量を減らさないようにプロテインを飲んでタンパク質を多く摂るようにしています。
プロテインにも種類があって
🐮牛乳が原材料のホエイプロテイン、
🌱大豆が原材料のソイプロテイン、
🌾その他の穀物が原材料のビーガンプロテイン などがあります。
🐮ホエイプロテインは吸収が良いのでスポーツの前後におすすめ。
🌾ソイプロテインやビーガンプロテインと呼ばれる植物性のものは吸収が遅く満腹感が続くのでダイエット向きかなと思います。
そういう訳で、私は菜食主義ではありませんが、ビーガンプロテインを選んでいます🌱
あと最初にドラッグストアに売っている有名なプロテインを試したら人口甘味料の味がどうも受け付けなかったので、なるべく味も自然なものが良いかなと思っています。
日本のプロテインでは、まずこちらのソイプロテインを試しました。
↓
まず国産という安心感!と砂糖などで味付けしていない、ただの大豆の粉末なので、味付きのプロテインに比べてカロリーが低いというのがポイント。
1回分20gで
●タンパク質…16.8g
●カロリー…72.8kcal
●飲み方...
蓋の閉まるボトルに約300mlの水か牛乳などお好きなドリンクを入れて、付属のスプーン(私が買ったときは付いていたのですが今は不明です)に1杯のプロテインを加えて良くシェイクします。ちょっと溶けにくいです。ダマになります…
●お味は...
豆乳を薄くした味です。当たり前ですが…それならばと水に豆乳を少し加えてみたら飲みやすくなりました。普通の豆乳に近くなるという意味です。これは豆乳が飲める人ならば大丈夫だと思います。
●総合評価は...
味が付いていない分、コーヒーを入れたり味変ができるのも良いかなと思います。
あとお値段が安いので続けやすいと思います。が、2kg飲みきって飽きたのでリピートはしていません。
ここから、海外のものに手を出していきます。
理由はビーガンプロテインの種類も多くて安いから。今は日本にも美味しいビーガンプロテインが出てきていますが量が少なくて高かったりします。その点、海外のほうがコスパが良いのもがあると思ったからです。
愛用しているアイハーブでいくつか買ってみました。
Sunwarrior, プロテインクラシックプラス、植物ベース、チョコレート、750g(1.65ポンド) - iHerb
これは、成分的に良さそうと思って試しました。
説明には、5種類のスーパーフード、
栄養価の高い玄米、マメ科植物、チアシード、キノア、アマランスを配合。栄養豊富でタンパク質の宝庫である本製品は、消化がしやすく、非常に強力なBCAAと必須アミノ酸が天然の食物繊維、ビタミン、ミネラルとともにたっぷりと含まれています。発芽および発酵食品で、なめらかさとおいしさを兼ね備えた本製品には、健康的で理想的な体形作りを目指す方のために考え抜かれた栄養が配合されています。プロテインをおいしく召し上がりたい方に最適です。
と書かれています。
1回分25gで
●タンパク質…17g
●カロリー…100kcal
●糖分…0g
●分岐アミノ酸(BCAA)…4g
●砂糖不使用●大豆不使用
●飲み方...
蓋の閉まるボトルに約300mlの水か牛乳などお好きなドリンクを入れて、付属のスプーンに1杯のプロテインを加えて良くシェイクします。
●お味は...
チョコレート味なのに、しょっぱい!
結構びっくりするくらいしょっぱいのです。チョコレート味ではありますが、
これはミルクを入れてもどうにもできませんでした。なんで?チョコレートなのに…
確かに砂糖不使用で海塩が入っておりました。期待していただけにショックでした。
初回の印象が悪かったのですが、現在はリニューアルされてとてもおいしくなっています!2024年現在一番リピートしているプロテインです!
●総合評価は...
成分が魅力的なのに塩味が残念!
最近はこれしか飲んでないほど気に入ってます!
オーガニックの植物性プロテインなのでヴィーガンの人にもおすすめ!
つぎは、ビーガンのアスリートにも人気があるらしいVEGA
↓
Vega, Sport Performance Protein, Mocha, 1.5 oz (43 g) - iHerb
これは、エンドウマメ主体のプロテインです。あとはカボチャの種やヒマワリの種からのタンパク質です。スポーツ用とうたっているだけにタンパク質量が多い!!
1回の量も多いです。
1回分43gで
●タンパク質…30g
●カロリー…150kcal●砂糖…1g
●食物繊維...3g
●飲み方...
蓋の閉まるボトルに約360mlの水を入れて、プロテインを加えて良くシェイクします。
●お味は...
悪くなかったです。
これも海塩が入っていますが、ちゃんとチョコレートモカ風味はしました。
NEWと書いてあるので私が試したときと味が変わっている可能性はあります。
●喉越し…
ビーガンプロテインは植物の繊維などが残っているのでざらっとしています。
これはあまり気になりませんでした。
●総合評価は...
お値段が高いんですよね。なのでセールの時なら買っても良いかな。
つぎは、一番最近試したもの。
最近アイハーブで取り扱いが始まったKOS
↓
KOS, Organic Plant Protein, Chocolate, 1.3 lb (585 g) - iHerb
まず、パッケージが可愛いところに惹かれました♡
これもエンドウマメ、フラックスシード、キヌア、パンプキンシード、チアシードからのタンパク質です。それらの材料はすべてオーガニックです。
なんだかんだ言ってもプロテインはチョコレート味が無難と思っているので今回もチョコレート味にしました。
1回分39gで
●タンパク質…20g
●カロリー…170kcal
●砂糖…2g
●食物繊維...2g
●飲み方...
蓋の閉まるボトルに約300mlの水か牛乳などお好きなドリンクを入れて、付属のスプーンに2杯のプロテインを加えて良くシェイクします。
●お味は...
私の好みからするとちょっと甘め。砂糖が2g入ってます。
チョコレート味ではありますが、なんかちょっと外国っぽい癖があります。
私はカロリー抑えたいので水に溶かしますが、ほんの少しミルクを加えると癖が消えて飲みやすくなりました✨
●喉越し…
ビーガンプロテインは植物の繊維などが残っているのでざらっとしています。
これも喉越し少しざらっとしますが気になるほどではないです。
●総合評価は...
1食分のタンパク質量は申し分ないのですが、カロリーがちょっと高いかなぁと。
いつも飲んでいるGarden of life のものと比較してしまいました。
でもチョコレートピーナッツバター味も気になるのでまた買うと思います。
KOS, Organic Plant Protein, Chocolate Peanut Butter, 1.28 lb (583 g) - iHerb
(2/21追記)
KOSのチョコレートピーナッツバター味!買ってみました~
成分はチョコレート味と同じ穀物由来のプロテインです。カロリーはチョコレート味よりちょっとだけ低いです。
1回分39gで
●タンパク質…20g
●カロリー…160kcal
●砂糖…2g
●食物繊維...2g
●飲み方...
蓋の閉まるボトルに約300mlの水か牛乳などお好きなドリンクを入れて、付属のスプーンに2杯のプロテインを加えて良くシェイクします。
●お味は...
これ、美味しい!砂糖が2gはチョコレート味と同じなのですが、ピーナツの香ばしさと少し塩味があってくどくなく美味しいです♪チョコレートの外国っぽい癖も感じません。なんとなく塩キャラメルに近い風味だと思いました。塩味もSunworrierは受け付けなかったですが、これは甘みと塩気のバランスがちょうどいいです。KOSではチョコレートより断然ピーナッツバターが気に入りました。これはリピありです♪
●喉越し…
これも喉越しは少しざらっとしますが気になるほどではないです。ピーナッツの粒も感じました。
●総合評価は...
カロリーがちょっと高いけど、 プロテインの同じ味に飽きてきたときにたまに飲みたくなる味です。いつも飲んでるGarden of life のものと併用したいので、また買うと思います。
最後に、私が一番リピートしているGarden of lifeのものをご紹介します。
いろいろ試した結果、これが一番好きです♡
Garden of Life, 未加工オーガニックミール、シェイク&食品代用品、チョコレートカカオ、1,017g(35.9オンス) - iHerb
エンドウマメ、発芽玄米、蕎麦、キビ、キヌア、アマランサス、チアシードなどからのタンパク質です。その材料がすべてローフードでオーガニック!
1回分36gで
●タンパク質 20g
●砂糖 1g以下
●食物繊維 3g
●糖分無添加
●44種のスーパーフード
●5億個の生きたプロバイオティクスと酵素
●大豆不使用
●飲み方…蓋が締まるカップに300mlの水を入れ、付属の軽量スプーン1杯を入れて、蓋を閉めてよーく振ります。ローフードの繊維質は溶けきらないで少しどろっとしますが、時間をおくと沈殿するのでシェイクしたらすぐに一気に飲み干しましょう!
●お味は…
カカオ味と記載されているように、チョコレート風です。材料が穀物なので穀物っぽいチョコレート🍫味。しいて言うならミロに似ているかな?
ほかにもう一種類ナチュラルなお味がありますが、多分カカオの方が飲みやすいです😊
●喉越し…
ビーガンプロテイン特有のは植物の繊維などが残っているのでざらっとしていますし、すぐに飲まないと、どろっと沈殿します。でもすぐに飲み干せば気にならないです。
●総合評価は...
プロテイン飲んだことがない人にはわからないかもですが、プロテインってだいたいあまり美味しくないものですが、このプロテインは美味しい方ですよ💕
美味しくないから極端に甘いとか濃い味付けが多いんですが、科学的な味付けに違和感がある人にはこちらの素朴な味のほうが抵抗がなんじゃないでしょうか?
化学的な味がしないので違和感がなく飲めますよ!
あとは、原材料がすべてオーガニックでローフードなんです。
なので酵素も摂れるということのようです。
プロテインだけどスーパーフードの宝庫みたいなものです。
というわけで、一番のお気に入りでおすすめは、Gerden of lifeのローオガニックミールでした。
プロテインと言っていましたがこの商品は、正式な名前はミールリプレイスメントとなっているので時間のない時や食欲のない時の食事の代替品にもなります。
同じブランドでスポーツ用やダイエット用のプロテインもあるのですが、
前述した体に良いローフードがたくさん入っていること、栄養素のことも考えて私はこの『ローオーガニックミール』の方を選んでいます。
最後に私のプロテインダイエットの方法ですが、
朝はプロテインに置き換え、昼はご飯少な目にする。夜は食事15分前にプロテインを摂るのですが、ポイントは、食事は抜くのではなく通常の半分くらいにして家族と同じものを食べます。何かを全部抜くとバランスが崩れると思ったので全て均等に量だけ減らすことです。だいたい3か月くらい続けることで効果がでました。
※私は専門家ではないので、あくまで個人の見解です。
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歯の白さ気になりますよね?
歯の美白ケアどうされてますか?
私は、お茶🍵もワイン🍷もコーヒー☕️も飲みますので、一応ステインを取る歯磨きを使っていました。
でもそれだけでは年々蓄積される着色汚れや加齢による黄ばみは取れません😣
そこで数年前に何度か歯科でホワイトニングを受けました。
3ヶ月後にもう一回、さらに半年ごとにとか
言われたんですが、結構高いし頻繁には通えないなぁと思って、
それ以降はその歯科で勧められたホワイトニング歯磨き(漂白剤入り)で
白さをキープするようにしていました。
その時使っていたのがこちら
↓
|
2種類セットになっていて、普通の歯磨き粉とアクセルレーターという透明のジェル状の漂白剤を少量ずつ出して歯ブラシの上に出して混ぜて使います。
バラ売りで歯磨き粉だけも売っていますが、漂白剤も一緒に使わないと
白くなりませんのでご注意を。
使用感は漂白剤入りのわりに刺激も少ないですし、
安心して使っていたのですが、お値段がね、高いです。
そこで、みんな歯が真っ白なアメリカ人が使っているものを探して買ってみました。
日本の市販されているホワイトニング歯磨きは
あまり効果がないのに、なぜアメリカのは白くなるのか?
日本では市販品には認可されていない過酸化水素という漂白剤が入っているからなんですね。
過酸化水素は歯科でのホワイトニングに使われているものです。
素人が使うにはなるべく歯茎につかないようにするとか、敏感な人は毎日続けて使わずに様子を見ながら使うとか注意しないといけません。
まず最初に試したのが、友人がアメリカで買ってきてくれたコルゲートのもの。
↓
|
これは、歯科医でホワイトニングした後、白さをキープするのには
効果があったと思うのですが、
私は味が受けつけなかった。。。
なんというか、消毒液をそのまま口に入れているかのような強烈な味
すごーく辛いんです。
最初に使った時には、え?これ口に入れていいやつだっけ??
ほんとに歯磨きだよね?とパッケージを見返してしまったほどです。
がんばって1本使い切りましたけど、もう無理でした。
そして、次に選んだのが
クレストのものです。クレストはホワイトニングストリップという
歯に直接貼り付けてセルフホワイトニングできるシールみたいなものが
人気のようで興味があったので一緒に購入しました。
これです。
↓
|
確かにこのホワイトニングのシールは歯が白くなりました。
1回目に1日おきに7日使って効果を感じたので、
数ヶ月後に連続で1週間使いましたら、
口内炎が何個もできて口内が荒れました😱
びっくりして病院行きました…
実はそれ以来怖くて使っていません。
それでも黄ばみが戻るのが嫌だったので、
口内が落ち着いてから、同じシリーズの歯磨き粉を使いはじめました。
朝晩使ったら毎回口の中の皮が白くペロンと剥けてきました。
でもそこまで気にならない程度だったのでしばらく使い続けたら
皮はめくれなくなりました。
これです。
↓
つまり、このクレストのホワイトニングシリーズは
かなり刺激が強いのです⚡️⚡️
✔︎この歯磨き粉には過酸化水素(漂白剤)は入っていないようです。
フッ化ナトリウムが入っているタイプです。フッ化ナトリウムも賛否ありますね…
✔︎ホワイトストリップ(シール)には過酸化水素(漂白剤)が入っています。
これは賛否あると思いますが、
ホワイトニングには興味ある方が多いと思いまして
私は個人輸入サイトで買ったのですが、
最近アイハーブでも取り扱いが始まったことを知って👀ビックリしつつ
ご紹介することにしました。
口内炎できたとか言っちゃうと
使うには勇気がいるかもですが💦
クレストホワイトニングストリップとかで検索すると貼り方や情報が色々出てきますのでご興味がある方は見てみてくださいね。
※一番上の写真のホワイトニングストリップはアイハーブで取り扱いがあるものと同じではありません。私のもの買ったものはプロフェッショナルエフェクトという効果が高いものだったので刺激がきつかったのかも知れません。(すごくたくさん種類があるんですよね😅)
アイハーブのホワイトニングストリップはグラマラスホワイトという種類です。
何が違うかわかりませんが(笑)
アイハーブで買えるのはこちら
↓
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今日は、私がアイハーブで一番リピートしているスキンケアブランド
をご紹介します。
DERMA・E(ダーマ・E)はアメリカのナチュラルスキンケアブランドで
1984年創業のカリフォルニアの会社です。
製品は100%ビーガンで、クルエルティーフリー(動物実験をしていない)
有害な化学物質を使用しないナチュラルスキンケアコスメでありながら、
結果を出すコスメという感じです。
まず、私が口コミに惹かれて試したのが、ファーミングDAMAEモイスチャライザー
というクリームです。
口コミの人もおっしゃっていますが、たるみというものが私にもあるんだ~と
その時の私も実感していたところだったので、コレだという感じで飛びつきました。
使ってみるとやはり効果を感じます。
たるんだフェイスラインがピッと締まるような
目元もちょっと上がって見えるような。
なんだろう?ナチュラルコスメでこの感じは初めてでした。
ナチュラルコスメって、刺激が少ない分、効果が穏やかというか
しっとりするくらいしか効果を感じたことがなかったので
このクリームは衝撃的でした。
そもそも、このクリームに入っているDMAEってなんだ?
ブランド名はDERMA・Eだしややこしい
という話ですが、コスメでは引き締め成分といて配合されているわけですが
サプリメントもたくさん出回っています。
◇DMAEとは…
たるみの原因である加齢による筋肉の衰えにアプローチする物質
筋肉の収縮をコントロールする神経伝達物質アセチルコリンの前駆体です。
筋肉に引き締まれ!と指令を出すアセチルコリンの生成をサポートしてくれる物質
らしいです。正式名称:ジメチルアミノエタノールというそうです。
イワシや鮭などの魚類にも含まれているらしいです。
そういうわけで、DMAEを含むコスメを使うと、筋肉が引き締まって→顔のたるみが
きゅっとなるということみたいです。
クリームが効果があったので、サプリを飲んだらどうなるのかしら?と思って
調べてみたら、DMAEのサプリはスマートドラッグと呼ばれていて
記憶力や集中力がをアップする効果があるとかないとか…怪しげ
飲むと顔だけではなく全身の筋肉に働きかけるので肩こりがひどくなったとか、
顔つきが変わるとか…ちょっと怖いなと思ってサプリに手を出すのはやめました。
(肩こりひどいし、これ以上凝ったら嫌だし)
このクリームは保湿力はあまりないので、
いつものクリームの前に使って、このクリームの後に保湿力のあるクリームも付けています。
クリームに感動したので、DERMA・Eに俄然興味がわいて、
口コミが良いものをいろいろ試した結果この2つもずっとリピートしています。
同じく、DMAE配合の引き締め化粧水です。
これはふき取り化粧水ですので、コットンに含ませて顔全体、首までを
ふき取ります。
そのあとにファーミングクリームをつけると効果的です。
ふき取り化粧水なので、洗わないメイク落としの後にこれでさらに拭き取ったりする
使い方もしています。
ただ、これちょっと香りが化学的なんですよね。
なんか洗剤みたいな香りなんです。
まぁ、海外の化粧品あるあるなんで、私はそんなに気になりませんが。
そして、
もう一つはアイクリームです。
これはDMAE配合じゃないので引き締めるほうじゃありません。
しぼんだ目元をふっくらさせてくれるものです。
年齢とともに顔に疲れがでやすくなって
瞼がくぼんできたり、目元がショボショボした感じになるんですよね…
もちろん、目じりの小皺も目立たなくなりますが
私が一番効果を感じたのはふっくら感です。
口コミをみると、目がはれたようになったといっている人もいますが、
それくらいふっくらするとうことか(笑)
下瞼に塗ると、涙袋ができるとかいう人もいるらしいです。
私は、もともと腫れぼったい瞼をしているので
すっきり引き締めてくれるDMAE入りのアイクリームを買って
上瞼には引き締め、下瞼にはヒアルロン酸入りのアイクリーム
と使い分けていたこともありましたが、さすがに面倒になって
どちらかを選ぶとしたら、、、ふっくらする方を選びました。
すごく気に入ってずっと使っているんですけど、
私が買い始めたころから処方が変わってしまったんですね…
ピクノジェノールが効果があるのだと思っていたのですが
いまはヒアルロン酸だけになっています。
なんか残念です。。。
とはいえ、
もう5年以上、私のスキンケアには欠かせない存在になっています♪
いつの間にか処方が変わっていたのはショックでしたが…
ナチュラルコスメのなかで機能的なものにトライしたい人には
おすすめかなと思います。
※DMAEの成分でちょっとピリピリする人もいるみたいなので敏感な方はご注意を。
__________________________________________
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一緒に楽しみましょう♪
わたくし、むくみ体質です。
朝起きて顔がパンパン、夕方ふくらはぎがパンパン
顔はどうしたの?と聞かれるレベルの時もありますし
脚はロングブーツが脱げない時があります。(玄関で助けを呼ぶレベル)
先日、漢方・中医学の先生に相談したら、『痰湿』という体質らしいです。
体の水分が停滞している状態とのこと。
適度な運動をすすめられました。特に散歩がいいらしいです。今寒いのに。。。
マグネシウムの効果については
前の記事にも書きましたが、
◆マグネシウムの効能...
✔️筋肉の緊張緩和
✔️筋肉や関節の痛みを予防
✔️糖尿病サポート
✔️血圧低下の促進
✔️月経前症候群PMSの緩和
✔️睡眠の質改善
✔️偏頭痛の改善
✔️便秘の改善
✔️天然のデオドラントetc.
などがあって、
マグネシウムが不足すると、むくみやすくなったり、足がつる、こむら返り
の症状がでやすくなるそうです。
今日ご紹介するのは、マグネシウムオイル
life floのマグネシウムはオランダの古代の海底からとれた添加物なしの天然の塩化マグネシウムです。
そのマグネシウムフレークを液体にしたものです。
オイルという名前ですが塩化マグネシウム片を水で溶いたものです。
ちょっとオイルっぽい質感のためそう呼ばれているみたいです。
私の場合、足や顔のむくみ、そして寝起きに足がつることもよくあるので
気になるときに、ふくらはぎに3,4回スプレーしてマッサージしています。
お風呂に入れるマグネシウムフレークより、直接塗るので効果は感じやすいと思います。
むくみのひどいときに夜に塗って寝ると朝はすっきりとしています。
あとは、筋肉のこわばりも緩和してくれるので
肩こりや、腰痛の時にも患部に塗っています。
◆マグネシウムオイルの使い方...
中身は透明なオイル状の液体です。(実際はオイルじゃないけど…)
これはスプレー式になっていて、むくみや、筋肉痛や肩凝り、腰痛など痛みのあるところに直接スプレーして擦り込みます。
海水を塗ったようなベタベタ感があり、乾くと塩も浮いてきます。
気になる方はしばらくおいてから洗い流してもOKです。
脚のむくみには手のひらに3プッシュくらいして、
よく揉むようにマッサージすると効果的です。
私は寝起きに脚がつることがあるのですが、これでマッサージしたら治りました💡
なかには、顔のむくみ取りに使っているという強者もいらっしゃるようですが…
私も数回フェイスラインでトライしましたが、ちょっとむず痒くなったのでおすすめはしません。
自己責任でお願いします。
◆使用感は…
日本でいう海水のにがりですよね。だから海水のようにちょっとベタベタしますし
乾くと塩が浮いてきました。
ちょっと気になるところではありますが、マグネシウムの吸収は早いようですので
塩が浮いてきたらシャワーで流しましょう。
私はベタツキに関してはそんなに気にならないです。乾燥肌だから…
人によっては、塗ったときピリピリするとか、熱くなるように感じる人もいるそうです。
そういう刺激を感じる時はマグネシウムが不足しているサインなんだとか。
私も少しピリっとするときと、まったく何も感じない時があります。
◆ひとつ注意点が…
手や足にささくれや傷があるときは、使わないほうが良いです!しみます!
一度ひっかき傷が出来ているときに足に塗ってしまい飛び上るほど痛かったので…
皆様はお気を付けくださいませ。
健康のためにサプリでマグネシウムを摂る方もいらっしゃいますがマグネシウムは口からは吸収されにくいミネラルで、皮膚からの吸収のほうが格段に良いそうなので
マグネシウムは直接塗るか、お風呂に入れるマグネシウムバスがおすすめです。
むくみがひどいときや、身体が凝り固まったとき、筋肉痛のときなど
マグネシウムオイルは、一家に一本!
あると家族みんなで使えますし、ホントにおすすめです。
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一緒に楽しみましょう♪
2020年にアイハーブで買ってよかったものナンバー1かもしれない入浴剤
Life-flo のピュアマグネシウムフレーク
一昨年にも何度か買ってはいましたが、
そんなにコスパが良くないなぁと思って続かなかったのですが、
去年はおうち時間も長くなりお風呂時間を大事にする気持ちが高まって、再購入。
今では20%オフとかのお得なセールの時にまとめ買いして使い続けています。
これ、本当に体の芯からあたたまるし、お風呂から出てからもしばらくは汗が出るくらい暖かさが続きます。
まだ体が温かいうちにベッドに入れると最高です♪
ぐっすり眠れて疲れも吹っ飛びますよ!
life floのマグネシウムはオランダの古代の海底からとれた添加物なしの天然の塩化マグネシウムです。
◆マグネシウムの効能は...
✔️筋肉の緊張緩和
✔️筋肉や関節の痛みを予防
✔️糖尿病サポート
✔️血圧低下の促進
✔️月経前症候群PMSの緩和
✔️睡眠の質改善
✔️偏頭痛の改善
✔️便秘の改善
✔️天然のデオドラントetc.
◆マグネシウムフレークの使い方...
湯船にカップ一杯くらいマグネシウムフレークを溶かして入浴すると本当にたっぷり汗が出て気持ちがいいです。
お風呂から上がってもしばらく汗がとまらないくらいすごい💦
注)カップは付属していないので私はプロテインについていたものを使ってます。
これで2杯くらい入れています。
私が感じたマグネシウムバスの効能としては…
・発汗効果でスッキリする
・温浴効果が高まる
・腰痛、肩凝り、筋肉痛にも効く
あとはお肌の水分量をアップする効果もあるようです。美肌にも期待✨
それから、むくみにみも効果があるらしいです♪
健康のためにサプリでマグネシウムを摂る方もいらっしゃいますが
マグネシウムは口からより皮膚からの吸収が格段に良いそうです💡
これからの季節、身体が凝り固まった時、低気圧で偏頭痛の方にも
特におすすめのマグネシウムフレークは
色々なサイトで買えますがアイハーブでお安く買えます✨
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一緒に楽しみましょう♪
まずは、アロマブランドのAura caciaのアロマセラピーミネラルバス
重炭酸ナトリウム(重曹)入りの白くてさらさらのパウダー状の入浴剤です。
重曹の効果なのか肌の汚れが取れそうな、ちょっとつるっとする感触です。
アロマブランドなので香りは色々選べますが、
私がオススメするのは木の香り。
森林浴気分が楽しめますよ♪
◆ウォーミングバルサファー ...
バルサムファー、ユーカリ、ジュニパーベリーのブレンド
バルサムファーはもみの木、ジュニパーベリーはヒノキ科の針葉樹らしいので
檜風呂みたいな香りがします。
深呼吸するとスッキリ気持ちいい落ち着く香りでした。
これは家族にも好評でした✨
同じく、Aura aciaのアロマテラピーミネラルバス シダーウッドの香り
こちらも森林浴をしているような木の香に心も身体も癒されます。
◆メディテーティング・シダーウッド…
こちらもシダーウッドという針葉樹の香りなのですが
ウォーミングバルサムファーより
スッキリ感がある気がします。
サンダルウッドやパチュリが隠し味で入っているのが深みがあって好きです🍃
嫌なことがあった日や気分をすっきりさせたいときにも
ピッタリの香りかと思いますよ。
しっかりあったまり、気分もすっきり!
お疲れ様!っていう感じです。
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